1.肩頸放鬆運動
             雙肩聳肩4次   1~2~3~4~
            雙肩向前繞圈4次       向後繞圈4次              
             下巴上抬              頭部向下  
2.眼球運動: 八個方位  先盡力伸展  再做眼球繞圈及用力眨眼         
         上 2~3~4~    下  左  右  右上  左下  左上  右下
        眼球繞圈-- 順時鐘     逆時鐘
        張開眼睛  用力眨眼8次1~2~3~4~5~6~7~8~
(眼球運動反覆一遍)        
3.遠近回覆操:先看遠方定點，再近看距眼前約10公分的食指螺紋
       遠2~3~4~   近1~2~(共4次)
4.望遠凝視:   選定6公尺以上目標遠望，
       持續到音樂結束…
愛eye元氣護眼操